Ok, wykroki zamienię na przysiady i wyciskanie zza karku na z przodu. Pozostaje kwestia podciągania, czym można zastąpić je innym ćwiczeniem? Przeliczyłem na nowo zapotrzebowanie i wyszło coś takiego: kcal: 2756 b: 212g - 2g na kg masy ciała - 848 kcal z białka t: 122g - 40% dziennego zapotrzebowania - 1102 kcal z tłuszczy w: 201g - 806 kcal z [...]
[...] Wszystkie batoniki są bardzo dobre, ale w mojej opinii nadal jest zbyt dużo cukru. Niektóre batoniki z wyższej pólki cenowej (do której Syntha Edge można spokojnie zaliczyć) nie zawierają cukru i to jest moim zdaniem ciekawsza opcja. Mimo wszystko nadal jest bardzo dobrze i sam chętnie od czasu do czasu postaram się zakupić kilka sztuk, bo [...]
[...] w szejkerze. Tu poszło jeszcze szybciej i bez zbędnego machania. Jedyny mankament, o którym wspomnieli już poprzedni testerzy, to potężna piana! DZIAŁANIE: Cała saszetka, czyli podwójna porcja, działa jak trzeba! Nie zawiodłem się i nie ukrywam, że czegoś takiego spodziewałem się po takiej firmie, jak BSN. Nie jest to mózgotrzep od firmy [...]
Thx za odpowiedz, bo wlasnie od jutra zaczynam trening. Mam jeszcze tylko jedno pytanko dotyczace dipsow: na silowni, gdzie cwicze jest taka fajna maszyna na ktorej mozna swobodnie dodawac ciezary i "jakby" zastepuje wlasnie dipsy... Czyli dwa drazki, ktore sciagamy w dol tak jakbysmy sie podnosili na poreczach... kogo bym sie nie spytal [...]
chwilowy dzieki za odpowiedz i za pomoc. Co do poreczy to rzeczywiscie cwiczenie daje w d.pe i mozna nazwac go krolewskim:) Wczoraj zrobilem je na maszynie i jest gitis. Mam pytanko do martwego ciagu. Pierwszy raz go cwiczyle z racji tego robie go jako pierwsze cwiczenie. Musze popracowac nad technika i pytanko brzmi, ile na poczatek zrobic [...]
powiem tak moim zdaniem martwy i siad rób po treningu klaty... np.ćwiczysz w pon,śr,pt,sob. w pon klata i siady... śr skos i martwy pt klata siady sobota martwy.. do klaty zalicza się wąske i poręcze no i można biceps w środe czy cos innego reszte możesz sobie sam skomponować... nie wiem czy takie ćwiczenie jest sensowne jak piszesz ale nie wiem [...]
[...] No chyba, ze przeciwnicy sie nie przykladaja do swojego zadania. W normalnej probie zakladajac, ze kazdy przeciwnik daje z siebie wszystko, wg. mnie mozna wytrzymac ok 20min czyli 10 nowych przeciwnikow. W ciagu 200min taki gosc musialby wytrzymac przecietnie ok 1000 samych low kickow ( przy delikatnym zalozeniu 5 kopniec w ciagu minuty, nie [...]
Dawka dobowa NAC sięga nawet około 2g. Taka ilość uznana jest za efektywną, radzącą sobie doskonale z większością problemów, jakie jest w stanie wspierać. Taka, czyli te 2g, czy taka jak zalecana na opakowaniu, czyli 31mg? Bo przy 2g, te 31mg wydaje się dawką śmiesznie malutką i kompletnie nie rozumiem, dlaczego nie można jej przekraczać. [...]
[...] -x5 -x6 -x7 mam pytanko to był mój pierwszy trening jeśli dobrze zrozumiałem to o to chodzi:) i tam gdzie mam podniesione 15 razy zwiekszac obciazenie a tam gdzie mniej cwiczyc dotąd az osiagne 15powtorzen tak?:) i czy do tych cwiczeń robić np 6weidera. czy po skończonych seriach mozna robic np 1 seria bic nastepnie na next treningu tric czy [...]
Nie opisywałeś do końca swoich motywów to wykonywania tych ćwiczeń. Stwierdziles jedynie, że 167 cm to malutko. Nie przypuszczam, że chcesz jeszcze zostać siatkarzem czy koszykarzem, wiec domyslam sie ze chcesz byc wyzszym by się czuć lepiej wsrod znajomych czy innych ludzi. Tylko czy to naprawde ma sens ? Optymistycznie zakladając to może uda Ci [...]
Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]
[...] ci się oddech i do boju. Stanie z większym ciężarem niż zaplanowany na przysiady powoduje, że organizm oraz właśnie psychika przyzwyczaja się do ciężaru. Człowiek zaczyna sobie uświadamiać, że skoro spokojnie stoję z takim ciężarem, to nie jest ten ciężar tak straszny, a z mniejszym dużo łatwiej będzie zrobić przysiad. Z czasem w [...]
wspomniał oby sobie wypić, ale zalezności o piciu róznych alkocholi nie wspomniał :D bo można czystą albo piwko lub kolorowe pić, a czy jest zalezność i czy po kazdym alko wywali estro ?
Dzięki. jeszcze jedno, czy omega-3 się kumulują, magazynują w organizmie ? Jak się jednego dnia zapomni, to czy następnego przyjąć podwójną porcję czy nie ma to sensu ? Kiedyś czytałem, że aby "wysycić" organizm o-3 przez jakiś czas na początku można brać większe dawki, ale nie wiem ile w tym prawdy. Pozdrawiam
Zabstyl rozumiem, że na kolejnej gali UFC pokażesz się ze znacznie lepszej strony niż Pawlak? :] Bez sensu, równie dobrze można mówić tak każdemu krytykowi filmowemu czy muzycznemu - nie dostałeś Oscara/Fryderyka to nie oceniaj filmu/płyty?
[...] i zainteresowanie tematem. Zgodzę się, że gainer nie jest odpowiednim wyborem, jednakże ponad 2000 kcal jest to dla mnie dużo, a gainer alternatywą w podbijaniu kcal. Poczytałam trochę na forum, zmodyfikowałam plan treningowy i prosiłabym o rady czy jest lepszy co można w nim zmienić, co zostawić ;) DZIEŃ PIERWSZY: PLECY: • 3 SERIE PO 10 [...]
Nie - z ostatnią dopiero się wszystko rozkręca - oczywiście nie mogłem sie powstrzymać aby nie uprzedzić jej o moich zamiarach Już mnie zaczęła wypytywać jak można poznać czy facet jedzie na koksie ...ewentualnie by mogła stwierdzić czy ją nie oszukuję.
"Już mnie zaczęła wypytywać jak można poznać czy facet jedzie na koksie ...ewentualnie by mogła stwierdzić czy ją nie oszukuję. " to powiedz ze jak walisz koks to rosna wlosy miedzy palcami
fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]
"no i Panie Janie kochany, cukier zamieniamy na tagatozę, ksylitol lub erytrytol czy inne słodzidło - tak dla czystości sumienia " Białko w prochu jest bardzo słodkie. Można korzystać :-)
Opinie TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge
